Bagaimana Cara Menghilangkan Bintik Hitam Di Wajah?

Memiliki kulit muka bersih tanpa flek hitam yang mengganggu tentu bukan hal yang mustahil jika anda rajin merawat dan menjaganya. Namun, seiring bertambahnya usia seseorang maka kulit pun mengalami penuaan. Akibatnya, muncul bintik-bintik hitam di wajah secara alami. Sebenarnya, apa saja penyebab kemunculan noda hitam tersebut? Apakah hanya faktor umur atau ada faktor eksternal lain?

Image courtesy of stockimages / FreeDigitalPhotos.net

Artikel ini merupakan jawaban atas pertanyaan Nurlina Hidayah nurlina788@hotmail.com tentang "Tips menghilangkan noda hitam di wajah akibat penuaan"

Anda bisa mengirimkan pertanyaan atau request artikel kesehatan dan kecantikan secara gratis melalui halaman hubungi admin.

Sebenarnya masalah ini normal dialami siapa saja yang sudah menginjak usia 40 tahun tidak memandang pria maupun wanita. Ciri-ciri umum flek hitam akibat penuaan adalah berwarna coklat kehitaman, bentuknya rata tidak menonjol dan tidak menimbulkan efek gatal.

Berikut ini beberapa faktor utama yang menyebabkan munculnya bintik hitam di wajah anda :

• Jika noda hitam pada wajah muncul saat anda berusia 40 tahun, merupakan pertanda bahwa kulit mengalami penuaan, seperti kehilangan kekenyalan dan kelembaban.


• Efek buruk panas matahari yaitu sinar ultraviolet sangat berpengaruh pada munculnya flek hitam di wajah.


• Konsumsi pil KB dalam jangka panjang akan mempengaruhi hormon dan mengakibatkan munculnya noda hitam di kulit. Hentikan pemakaian dan beralihlah dengan metode KB yang lain


• Faktor keturunan dari orang tua juga bisa menjadi penyebabnya, jadi jangan heran jika anda rajin menjaga kesehatan kulit tapi tetap muncul bintik hitam.

Karena sifatnya yang tidak memicu rasa sakit, flek hitam di wajah akibat penuaan tidak lah berbahaya. Dan cara menghilangkannya pun berbeda dengan warna gelap karena bekas jerawat. Jika muncul rasa gatal, mengeluarkan darah atau berubah warna sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter kulit.

Cara Menghilangkan Bintik Hitam Di Wajah Cantik Anda

1. 
   Dengan paparan sinar matahari yang semakin hari semakin menyengat, pemakaian tabir surya atau sun block dapat menjadi langkah pertama untuk melindungi kulit. Selain itu, tabir surya akan mencegah munculnya noda-noda hitam baru pada wajah. Pastikan anda memakai tabir surya terlebih dahulu sebelum menggunakan kosmetik kecantikan.


2. 
   Konsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C seperti jeruk, tomat, jambu biji mapun buah kiwi sangat bermanfaat untuk menghilangkan bintik hitam di wajah. Fungsi vitamin C untuk kulit sendiri adalah sebagai antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas, menjaga kulit tetap lentur elastis serta membantu proses peremajaan sel-sel kulit.


3. 
   Pastikan anda memilih produk kecantikan untuk wajah yang mengandung anti aging. Baik dalam bentuk krim, lotion atau spray. Anti aging berperan dalam menghindari noda hitam muncul di wajah karena faktor penuaan. Anda bisa memilih bentuknya sesuai kebutuhan dan kesesuaian pada kulit.


4. 
   Flek hitam di wajah juga bisa dihilangkan dengan bahan alami yaitu memakai masker tradisional. Penggunaan masker muka secara teratur terbukti mampu mengangkat sel-sel kulit mati yang menyebabkan bintik hitam. Berikut beberapa resep masker alami yang bisa anda coba :
   
   • Masker jeruk nipis
   • Masker putih telur
   • Masker buah pepaya
   • Masker ampas kopi
   • Masker mentimun

Penuaan merupakan siklus hidup yang dialami oleh semua orang. Merawat kesehatan kulit mulai dari sekarang merupakan langkah awal yang harus anda tempuh jika tidak mau menyesal dikemudian hari. Cara menghilangkan bintik hitam di wajah hendaknya dilakukan dengan benar yaitu dimulai dari perlindungan ( memakai sun block ) dan perawatan yang teratur.

Cara Murah Membuat Pemutih Gigi Sendiri Di Rumah

Anda mungkin pernah melihat iklan tentang alat atau pun obat pemutih gigi dengan harga dan merk yang bervariasi. Namun tahukah anda, tidak semua bahan yang digunakan aman untuk kesehatan? Apalagi jika yang membuat adalah merk dagang yang sama sekali belum anda kenal, tentu anda tidak boleh begitu saja percaya. Ada cara sederhana untuk membuat pemutih gigi sendiri di rumah dengan hasil yang tidak kalah dari produk pemutih terkenal.

Image courtesy of marin / FreeDigitalPhotos.net

Memiliki senyum sehat dan gigi putih bersih tentu sangat berpengaruh terhadap rasa percaya diri anda. Pemakaian bahan-bahan kimia dalam produk pemutih gigi masih menjadi perdebatan sampai saat ini. Karena memang sisi keamanan dan efek samping bahan tersebut sangat berbahaya jika tidak sesuai takaran.

Timbulnya reaksi kimia dari percampuran bahan yang tidak tepat bisa memicu munculnya gangguan lain seperti lapisan enamel gigi yang terkikis hingga menyebabkan gigi sensitif.

Oleh karena itulah dibutuhkan racikan bahan pemutih gigi yang tepat sehingga aman digunakan. Bagi anda yang memiliki penghasilan lebih, ada baiknya jika selalu berkonsultasi dengan dokter yang kompeten agar tidak menyesal di kemudian hari.

Cara Mudah Membuat Pemutih Gigi Yang Aman Dipakai

Bahan - bahan yang dibutuhkan :

• Hidrogen peroksida
  
  
  Hidrogen peroksida (H2O2) bisa anda dapatkan di apotik karena memang bahan ini dijual bebas dan umumnya digunakan untuk membersihkan telinga atau mensterilkan luka. Jika anda pernah berkunjung ke dokter THT mungkin anda pernah memakai cairan ini. Oleh dokter THT, hidrogen peroksida dipakai untuk melunakkan kotoran telinga yang sudah mengeras. Sejauh ini belum ada efek khusus dari pemakaian hidrogen peroksida (H2O2) secara berlebih. Setahu saya tidak ada efek merugikan dari cairan ini.


• Obat kumur
  
  
  Obat kumur (mouthwash) bukan barang baru bagi orang indonesia. Sudah banyak produk obat kumur yang digunakan setelah anda menyikat gigi. Contoh salah satu produk yang paling terkenal adalah 'Listerine' yang menjanjikan sensasi segar pada mulut anda. Ternyata bahan ini bisa digunakan untuk memutihkan gigi jika dicampur dengan bahan-bahan lain. Jika anda memakai obat kumur merk lain juga tidak masalah.


• Baking soda
  
  
  Baking soda (atau soda kue) adalah bahan kue yang di dalamnya terdapat unsur bahan kimia dengan nama natrium bikoarbonat. Jika anda sering membuat kue tentu sudah tidak asing lagi dengan bahan yang bisa menjadi pemutih gigi ini. Gunanya untuk mengembangkan campuran bahan-bahan lainnya.


• Pasta gigi
  Bahan yang satu ini tidak perlu dijelaskan karena anda bisa menggunakan semua merk pasta gigi.

Cara Membuat Pemutih Gigi:

1. Campurkan 1/2 sendok makan hidrogen peroksida dengan 1/2 sendok makan obat kumur kemudian aduk rata sekitar 1 menit





2. Tambahkan 1 sendok teh pasta gigi dan 1 sendok teh baking soda kemudian masukkan sedikit air agar membentuk tekstur pasta




Image courtesy of calleigh / beautytips4her.com



3. Aduk lagi hingga rata kemudian sikat gigi anda dengan perlahan menggunakan campuran bahan yang sudah dibuat

Ramuan pemutih gigi yang sudah anda buat bisa digunakan setiap 1 - 2 kali dalam seminggu dan jangan digunakan setiap hari karena bisa berpengaruh pada lapisan enamel gigi.

Rahasia Perawatan Rambut Sehat Hanya Dengan Minum Jus

Menjaga kesehatan rambut memang bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Berbagai alasan bisa menjadi penghalang untuk memiliki rambut sehat berkilau. Namun tahukah anda, ada cara perawatan rambut sederhana yang bisa dilakukan sendiri di rumah? Anda hanya perlu mempersiapkan beberapa bahan tradisional yang mudah ditemukan untuk dijadikan minuman jus.

Image courtesy of hin255 / FreeDigitalPhotos.net

Seperti yang anda ketahui, ada banyak metode perawatan rambut sehat berbahan dasar alam seperti daun lidah buaya, buah jeruk nipis maupun putih telur ayam. Masing-masing bahan tersebut memiliki manfaat dan kegunaan yang berbeda.

Beberapa resep jus berikut ini menggabungkan bahan-bahan tradisional menjadi satu agar diperoleh manfaat maksimal untuk merawat kesehatan rambut dari dalam. Cara kerjanya adalah dengan memberikan asupan vitamin serta nutrisi lain yang berguna melalui aliran darah di kulit kepala sampai akar rambut.

Tips Perawatan Rambut Sehat Berkilau Dari Dalam

1. Resep jus untuk rambut lebat dan sehat

• Sediakan 1 buah apel, 1/2 mentimun, 5 wortel dan es batu secukupnya kemudian haluskan dengan blender.


• Kandungan silikon dan sulfur alami dalam mentimun serta wortel berguna untuk memperkuat akar rambut yang lemah sehingga tidak mudah rontok. Sementara buah apel mempunyai khasiat dalam membantu proses pertumbuhan rambut agar anda mendapatkan rambut lebat dan kuat.

2. Jus tomat untuk rambut sehat berkilau

• Siapkan 1 buah tomat, 4 wortel dan 1/4 mentimun kemudian blender ketiga bahan tersebut secara bersamaan.


• Kandungan vitamin A pada wortel dan anti-oksidan dalam tomat sangat baik untuk mencegah masalah rambut bercabang atau pecah-pecah. Sedangkan mentimun berperan sebagai kondisioner alami agar kulit kepala tetap segar dan tidak kering.

3. Jus untuk mengobati rambut rontok

• Sediakan 1 buah wortel, 1 kubis, 1 cangkir kecambah dan brokoli, 2 iris bawang merah, 1/2 siung bawang putih serta 1 buah bit beserta daunnya. Haluskan semua bahan bersamaan dengan blender. Anda juga bisa menambahkan gula atau madu sebagai pemanis jus.


• Selain memakai biji kemiri untuk menumbuhkan rambut yang rontok, anda juga bisa mencoba resep jus di atas. Dengan kandungan nutrisi serta vitamin yang baik bagi rambut, kombinasi bahan-bahan alami tersebut mampu mengatasi masalah kerontokan yang anda alami.

Ketiga resep jus di atas berguna untuk perawatan rambut sehat secara alami dengan memberikan asupan vitamin dari dalam. Minumlah jus secara teratur 1 - 2 minggu sekali agar kesehatan rambut indah anda terjaga.

10 Makanan Yang Bisa Membuat Gigi Putih Bersih Secara Alami

Senyuman merupakan ekspresi jiwa yang dilakukan dengan menarik sudut bibir ke arah samping. Tentu tersenyum mempunyai banyak makna namun jika gigi kuning dan tidak bersih, anda akan was was untuk melakukannya. Bisa-bisa lawan bicara akan kabur karena kurang nyaman di dekat anda. Untuk itulah anda perlu membuat gigi putih serta bersih agar rasa percaya diri tetap terjaga.

Image courtesy of stockimages / FreeDigitalPhotos.net

Kadang, merawat kebersihan gigi dengan rajin menggosoknya setiap pagi dan malam hari belum cukup untuk menjadikan gigi putih. Anda perlu tahu makanan dan minuman apa saja yang membuat gigi berwarna kuning serta solusi sederhana untuk mengatasinya.

Meminum air putih bisa menjadi solusi paling mudah untuk membuat gigi putih dengan cepat setelah anda menikmati secangkir kopi. Namun, ada beberapa makanan yang terbukti mampu menjadikan gigi lebih sehat, putih dan bersih secara alami.

5 Makanan dan Minuman Yang Bisa Membuat Gigi Menjadi Kuning

• Kopi hitam dan teh herbal : Semakin gelap warna suatu minuman maka semakin besar efek warna kuning pada gigi yang ditimbulkan. Jadi cobalah menambahkan sedikit susu untuk mencerahkan warna dan mengurangi efek pewarnaan.


• Minuman bersoda dan berenergi : Karena tingkat keasaaman yang tinggi, keduanya dapat memicu munculnya noda dari makanan lain.


• Buah anggur, blueberry, raspberry, cranberry dan ceri, meskipun sangat baik untuk kesehatan, secara keseluruhan buah-buahan ini bisa membuat gigi putih menjadi kuning.


• Acar dan saus tomat merupakan makanan bersifat asam yang bisa membuka pori-pori enamel gigi dan menimbulkan noda.


• Permen yang bisa membuat lidah menjadi berwarna memiliki kemungkinan besar untuk menodai gigi putih anda.

10 Makanan Dan Minuman Yang Bisa Membuat Gigi Putih

1. Buah-buahan seperti apel, pir dan jambu biji meningkatkan produksi ludah sehingga dapat membersihkan noda pada gigi.


2. Sayuran seperti kembang kol dan mentimun juga membantu meningkatkan produksi air liur, ini merupakan cara alami untuk membuat gigi putih bersih.


3. Keju kaya akan protein, kalsium dan fosfor, yang semuanya dapat membantu melindungi tingkat keasaman di dalam mulut anda.


4. Salmon menyediakan kalsium dan vitamin D, nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang dan gigi.


5. Jamur shiitake membantu menghambat tumbuhnya bakteri di mulut dan membuat nafas segar lebih lama.




Jamur shiitake - Image courtesy of Keith Weller



6. Bumbu dapur seperti bawang dapat membantu mengurangi bakteri yang menyebabkan kerusakan gigi.


7. Buah Nanas bertindak sebagai penghilang noda sehingga membuat gigi putih secara alami.


8. Sayuran hijau seperti brokoli, selada dan bayam mengandung zat besi yang membantu mengontrol kadar asam dan melindungi enamel gigi.


9. Jahe bertindak sebagai anti-inflamasi untuk mendukung jaringan mulut yang sehat. Wortel mengandung vitamin A, dibutuhkan untuk enamel gigi.


10. Daun kemangi adalah antibiotik alami yang bisa mengurangi bakteri dalam mulut secara alami.

Agar gigi lebih putih dan sehat, biasakan mengkonsumsi 10 jenis makanan di atas. Dan bila perlu, kunjungi dokter gigi secara teratur setiap 6 bulan sekali.

Cara Sehat Menurunkan Berat Badan Dengan Air Putih

Memilih cara aman serta metode yang tepat untuk mendapatkan berat tubuh ideal seringkali terbentur efek samping yang justru dapat merugikan kesehatan. Penggunaan obat pelangsing yang banyak dijual di toko maupun mengkonsumsi ramuan tradisional tidak menjamin metode ini cocok bagi anda.

Bahkan, kemungkinan terburuk dari ketidakcocokan tersebut adalah munculnya efek samping. Berat badan semakin naik dan kesehatan makin terancam. Adakah cara yang aman untuk mendapatkan tubuh langsing dengan cepat?

Image courtesy of tiverylucky / FreeDigitalPhotos.net

Air putih merupakan cara yang paling mudah untuk membuat tubuh kurus atau sekedar menjaga bentuk tubuh yang sudah ideal. Tidak ada alasan untuk tidak minum cukup air karena memang gratis, tanpa efek samping dan bahkan menyehatkan.

Yang saya bicarakan disini adalah air berwarna putih bening, tidak berasa, berwarna maupun berbau. Bukan minuman kemasan dengan berbagai rasa dan warna.

Pastikan anda menyertakan minum 8 gelas air dalam jadwal harian anda agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.

Bagaimana Air Minum Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan?

• Menjauhkan Anda Dari Makan Berlebihan
  
  
  Tahukah anda bahwa sering ketika merasa lapar, anda hanya benar-benar haus? Otak lah yang membuat kita bingung akan rasa lapar dan haus. Saat anda merasa lapar pada waktu yang tidak wajar misal setelah makan, minumlah air putih sebelum mengambil makanan.
  
  Air putih bisa memisahkan rasa haus dan lapar sehingga anda terhindar dari makan berlebih. Apapun program diet yang sedang anda jalankan, air minum selalu bisa diandalkan untuk membantu menurunkan berat badan.


• Membantu Tubuh Dalam Membakar Kalori
  
  
  Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh akan menyebabkan proses metabolisme terhambat. Efek buruk yang akan ditimbulkan adalah organ-organ tubuh tidak bisa bekerja secara maksimal, termasuk dalam membakar kalori maupun lemak di perut.
  
  Cara menurunkan berat badan dengan air putih adalah meminum 2 - 4 gelas air setiap pagi setelah anda bangun tidur. Langkah ini akan 'membangunkan' organ tubuh dan mempercepat metabolisme.


• Air Putih Akan Menjaga Kesehatan Anda
  
  
  Berapapun uang yang anda miliki, anda tidak dapat membeli kesehatan. Tubuh yang sehat memang tak ternilai harganya karena anda harus rajin menjaga dan merawatnya. Percuma saja jika anda mempunyai tubuh langsing namun tidak sehat.
  
  Salah satu manfaat minum air adalah melumasi sendi sehingga menjaga anda dari cidera saat olahraga untuk menurunkan berat badan. Selain itu, air juga berfungsi membawa racun keluar dari tubuh melalui keringat maupun kencing.

Terlepas dari konteks menurunkan berat badan, air putih sangat berguna bagi kesehatan karena berhubungan langsung dengan kinerja organ-organ dalam tubuh. Jangan ragu untuk meminum air sebanyak-banyaknya mulai hari ini.

Bagaimana Cara Mengatasi Gigi Sensitif Yang Benar?

Gigi sensitif seringkali menjadi masalah kecil yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari anda. Cara mengatasi gigi ngilu akibat minuman dingin maupun makanan dengan rasa asam sebenarnya mudah saja. Namun, anda harus memperhatikan tingkat kerusakan gigi sensitif karena jika sudah parah maka tidak ada obatnya dan harus ditambal.

Image courtesy of Ponsulak / FreeDigitalPhotos.net

Orang jaman dahulu khususnya wilayah jawa, tidak bisa lepas dari aktivitas mengunyah kinang atau istilahnya nginang. Kombinasi tembakau kering, kembang kantil, daun sirih serta bahan-bahan lain terbukti ampuh menjaga kesehatan gigi secara alami.

Masalah gigi sensitif tentu tidak pernah mereka alami di jamannya, permasalahan muncul saat anda terlalu sibuk dengan pekerjaan, tidak memperhatikan kualitas makanan serta minuman dan malas untuk membersihkan gigi dengan benar.

Apa Penyebab Gigi Sensitif Muncul?

Ciri-ciri gigi sensitif adalah timbulnya rasa ngilu yang tajam dan berlangsung dalam waktu singkat saat menikmati makanan atau minuman panas, dingin, asam serta manis. Anda pernah mengalaminya?

Menurut statistik salah satu produk pasta gigi sensitif, jumlah penderita gigi sensitif di indonesia mencapai 45%. Sangat mungkin saya maupun anda masuk kedalam golongan tersebut.

Berikut Penyebab Gigi Sensitif Yang Perlu Anda Perhatikan

• Terjadinya penipisan email gigi atau berubahnya posisi gusi
• Cara menyikat gigi yang masih salah dan justru merugikan kesehatan
• Kebiasaan menggerakan gigi saat sedang tidur maupun diam
• Perubahan hormon secara drastis pada wanita yang sedang hamil
• Kurang asupan vitamin dan mineral untuk gigi sejak masih dalam kandungan
• Penggunaan pasta gigi yang tidak cocok secara terus menerus
• Tanda-tanda munculnya penyakit lain misalnya diabetes

Bagaimana Cara Mengatasi Gigi Sensitif Yang Benar?

1. Menggosok Gigi Dengan Baik Dan Benar
   
   
   Pengikisan lapisan email bisa terjadi jika anda tidak rajin membersihkan gigi atau cara melakukannya yang belum tepat. Hindari menggunakan sikat dengan bulu yang kasar serta jangan menekan sikat secara berlebih karena bisa merusak lapisan luar gigi secara perlahan-lahan. Lakukan secara teratur minimal 2 kali sehari pagi dan malam hari.


2. Perhatikan Asupan Vitamin Dan Mineral
   
   
   Selain mengajarkan kebiasaan membersihkan gigi secara teratur, asupan vitamin dan mineral yang cukup akan mencegah gigi sensitif muncul pada anak. Fosfor merupakan senyawa yang membentuk lapisan email dan banyak terdapat pada daging ayam, ikan, telur, biji-bijian, kacang-kacangan dan gandum.


3. Pilih Pasta Gigi Berkadar Floride Tinggi
   
   
   Flouride adalah zat kimia dalam pasta gigi yang berfungsi untuk melindungi gigi agar tidak membusuk dan berlubang. Yang perlu anda tahu, kandungan floride pasta gigi anak dan orang dewasa berbeda karena jika terlalu tinggi justru dapat merusak gigi anak. Untuk baiknya, pilih pasta gigi khusus untuk gigi sensitif.


4. Tips Khusus Untuk Gigi Sensitif
   
   
   Setelah anda memilih pasta gigi dengan kadar floride tinggi, sikatlah gigi pada malam hari tanpa berkumur dengan air. Cukup meludah untuk mengeluarkan busa dalam mulut anda. Cara mengatasi gigi sensitif ini bertujuan untuk menjaga floride tetap menempel pada lapisan gigi luar sehingga rasa ngilu cepat hilang.


5. Jika Gigi Sensitif Sudah Parah
   
   
   Segera periksakan ke dokter gigi agar mendapatkan penanganan medis yang tepat. Biasanya dokter akan melakukan penambalan gigi atau perawatan syaraf agar rasa sakit akibat gigi sensitif bisa cepat teratasi.

Masalah gigi sensitif bukanlah suatu penyakit melainkan gangguan pada gigi yang disebabkan terkikisnya lapisan luar sehingga memicu munculnya rasa ngilu pada gigi.

Benarkah Buah Untuk Diet Bisa Menurunkan Berat Badan?

Ada banyak cara yang bisa anda lakukan untuk melangsingkan tubuh, mulai dari menjalankan olahraga khusus, menghindari jenis makanan tertentu, memakai obat pelangsing sampai mengkonsumsi buah-buahan untuk diet. Pilihan jatuh pada anda sendiri karena tidak semua cara cocok untuk semua orang dan bisa saja membahayakan kesehatan anda.

Image courtesy of Michal Marcol / FreeDigitalPhotos.net

Mengkonsumsi buah untuk diet sudah lama dipercaya bisa menjadikan tubuh kurus secara alami. Standar yang digunakan adalah Indeks Glikemik (IG) masing-masing buah. Semakin kecil IG yang dimiliki maka semakin baik untuk diet. Begitu pun sebaliknya, semakin tinggi Indeks Glikemik buah maka semakin mengganggu proses menurunkan berat badan.

Selain baik untuk diet, buah dengan IG rendah juga mempunyai manfaat untuk menstabilkan tekanan darah sehingga anda terhindar dari penyakit darah tinggi dan diabetes. Oleh karena itu, beberapa buah jenis ini sangat baik dikonsumsi saat sarapan pagi untuk mencegah lonjakan glukosa dan insulin.

Contoh buah dengan Indeks Glikemik rendah yang baik dimakan saat sarapan adalah anggur, jeruk, apel, persik, pear dan ceri. Nikmati buah-buahan tersebut di pagi hari agar anda terhindar dari penyakit diabetes serta berguna untuk menurunkan berat tubuh.

Jenis Buah Untuk Diet Dengan Indeks Glikemik Rendah

1. Pisang
   
   
   Khasiat pisang untuk diet bisa dilihat dari nilai IG yang berkisar antara 46 – 70 dimana syarat utama buah yang baik untuk menguruskan tubuh adalah memiliki indeks glikemik kurang dari 55. Selain itu, buah pisang juga mengandung banyak serat serta kalori yang rendah sehingga dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak lemak.


2. Anggur
   
   
   Buah anggur kaya akan kandungan polifenol dan resveratol yang berperan aktif dalam berbagai metabolisme tubuh. Selain baik untuk diet, anggur juga mengandung senyawa antioksidan sehingga mampu menangkal radikal bebas. Nilai indeks glikemik buah ini adalah 43 – 59.


3. Jeruk
   
   
   Mengkonsumsi jeruk secara langsung atau pun diminum dalam bentuk jus buah dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Karena kegunaan buah ini yang sangat berlimpah, tentu anda sering melihat orang luar negeri meminum jus jeruk dalam adegan film di saat pagi hari. Nilai IG buah jeruk adalah 31 – 51.


4. Apel
   
   
   Berdasarkan penelitian, jumlah vitamin C dalam buah apel memang tidak sebanyak buah-buahan lain. Namun demikian, apel kaya akan senyawa antioksidan lain yang berguna untuk diet dengan cara membantu mengontrol pergerakan usus dan mempunyai serat yang mengurangi kolesterol dengan mencegah reabsorpsi. IG buah apel adalah 28 – 44.


5. Pear
   
   
   Buah pear merupakan sumber serat dan vitamin C yang sangat tinggi, hal ini sangat baik untuk meningkatkan daya tahan dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Pear merupakan buah untuk diet yang baik dimakan beserta kulitnya karena kandungan serat yang mudah larut terdapat pada kulit buah. Besarnya IG adalah 33 – 42.


6. Kiwi
   
   
   Buah kiwi hijau mempunyai indeks glikemik 39 sehingga baik untuk diet. Sedangkan bagi ibu hamil, buah kiwi bermanfaat untuk menjaga berat tubuh tetap seimbang. Hal ini sangat baik untuk mencegah obesitas pada masa kehamilan sehingga mengurangi resiko bayi lahir dalam keadaan cacat saraf.

Jika anda ingin mempunyai tubuh langsing dengan memanfaatkan buah, jangan ragu untuk menyertakan buah-buahan saat menikmati sarapan.

Lakukan 10 Tips Pola Hidup Sehat Ini Agar Awet Muda

Kesehatan merupakan anugerah yang tak ternilai harganya namun kadang, kita lupa untuk menjaga dan mensyukurinya. Cara menjalankan pola hidup sehat sebenarnya tidak lah susah, sederhana dan mudah saja untuk dilakukan. Anda hanya perlu memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan bila perlu merubahnya supaya lebih berguna bagi kesehatan tubuh.

Image courtesy of marin / FreeDigitalPhotos.net

Memiliki badan sehat tidak harus selalu mengeluarkan biaya yang mahal. Namun faktanya, banyak orang rela mengeluarkan biaya besar untuk menjaga penampilan dan kesehatan tubuhnya. Untuk anda yang tidak mau mengeluarkan banyak biaya, lakukan pola hidup sehat mulai dari yang paling sederhana dan yang terpenting, mulailah dari sekarang!

Tips Cara Hidup Sehat Agar Awet Muda

1. Atur Pola Makan Sehat
   Bila anda ingin memiliki penampilan yang awet muda, pilih makanan berkalori sebagai asupan energi serta untuk menjaga suasana hati dan cukupi makanan yang mampu meningkatkan metabolisme, kesehatan jantung serta mengelola stres.
   
   Perbanyak makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan dengan glikenik rendah (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pear), serta makanan yang mengandung protein nabati dan protein tanpa lemak. Jangan menghitung kalori tetapi hitunglah kualitas. Kulit, rambut, kuku, berat badan dan suasana hati akan dipengaruhi oleh pola makan sehat.
2. Mulailah Bergerak
   Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara hidup sehat yang harus dilakukan. Tidak perlu latihan berat yang menguras energi dan waktu, tidak perlu membuang-buang uang dengan pergi ke pusat kebugaran, cukup jalan-jalan rutin di sekitar halaman rumah anda.
   
   Ingat! Bergerak akan membuat jantung tetap sehat, metabolisme terjaga serta terhindar dari stres. Olahraga ringan yang rutin serta teratur merupakan cermin seseorang melakukan pola hidup sehat sederhana.
3. Tertawalah
   Percayakah anda jika tertawa bisa membuat awet muda? Selain mampu membakar kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung karena akan melatih otot diafragma. Tips pola hidup sehat dengan tertawa sudah banyak dibuktikan keampuhannya untuk membuat anda tetap awet muda.
   
   
   
   

   Baca juga : Manfaat Tertawa Bagi Mental Dan Fisik

   
   
4. Pilih Yang Alami
   Merawat penampilan fisik mulai dari wajah, rambut sampai bagian tubuh lain memang sudah menjadi keharusan. Produk-produk kecantikan maupun kesehatan yang anda gunakan bisa saja tidak bersahabat dengan tubuh anda di masa depan.
   
   Cobalah memakai masker mentimun untuk membersihkan kulit, memanfaatkan madu untuk menghilangkan noda hitam bekas jerawat atau mengkonsumsi jus wortel untuk merawat mata indah anda.
5. Kurangi Minuman Bersoda
   Minuman berkarbonasi atau bersoda memang menjanjikan sensasi kesegaran yang luar biasa. Apalagi saat panas terik menyengat, anda serasa terjun bebas ke kolam yang penuh air.
   
   Itulah sugesti yang ditanamkan melalui iklan televisi. Agar anda melupakan gaya hidup sehat dan menimbun gula penyebab kegemukan dalam minuman berkarbonasi.
   
   
   
   

   Baca juga : Efek Samping Minuman Bersoda Yang Belum Anda Ketahui

   
   
6. Minum Lebih Banyak Air
   Sudah berapa gelas air putih yang anda minum hari ini? Tahukah anda, 8 gelas adalah jumlah minimal air yang harus anda minum? Dan tahukah anda arti kata minimal?
   
   Ya, kita semua masih kurang banyak meminum air putih dalam sehari. Minum sebanyak mungkin air putih adalah cara hidup sehat yang murah, mudah dan ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh.
7. Mulailah Membuat Jus
   Jus buah maupun sayur bisa menjadi cara efektif untuk anda atau anggota keluarga yang tidak suka mengkonsumsi buah dan sayuran secara langsung. Sudah banyak kreasi resep jus buah dengan rasa yang nikmat tanpa mengurangi vitamin atau mineral berguna di dalamnya.
   
   Menikmati jus secara rutin adalah salah satu cara pola hidup sehat yang mudah untuk dilakukan selain meminum air putih.
   
   
   5 from 12 reviews

   Jus Tomat Wortel

   Oleh : Ahlun Naja
   

    

   

   Waktu penyajian

   10 menit

   Total waktu

   15 menit

    

   Resep untuk : 1 porsi

   Bahan-bahan

   • 50 gram tomat merah
   • 50 gram wortel segar
   • 1 sdm air gula
   • Potongan es batu

   Cara membuat jus :

   1. Setelah dicuci memakai air mengalir, kupas dan potong-potong wortel. Kemudian belah tomat menjadi beberapa bagian.
   2. Masukkan semua bahan ke dalam blender, haluskan.
   3. Tuang ke gelas, sajikan dengan tambahan potongan es batu agar jus lebih segar.

   Catatan :

   Manfaat jus tomat campur wortel ini adalah untuk menjaga kesehatan darah, sehingga terhindar dari masalah darah rendah (sering pusing, pandangan kabur, dan mudah pingsan).
   Kunjungi www.jussehat.com untuk mendapatkan kreasi jus buah dan jus sayur yang tidak hanya enak, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan.
   
8. Jangan Lupa Tidur
   Tidur adalah hal yang sangat penting bagi kecantikan atau pun kesehatan anda. Selain bertujuan mengistirahatkan tubuh dan mengelola stres, manfaat tidur untuk kecantikan juga sangat nyata.
   
   Hormon anti-penuaan yang dikenal sebagai DHEA sebenarnya diproduksi saat anda sedang tidur. Delapan jam merupakan waktu tidur yang optimal, tetapi jika anda bisa mendapatkan sembilan jam, itu lebih bagus!
   
   
   
   

   Hormon anti-penuaan DHEA diproduksi tubuh saat tertidur

9. Biasakan Berpikir Positif
   Otak merupakan bagian terpenting dari tubuh manusia. Segala aktivitas akan dikoordinasikan dengan otak sebelum dijalankan oleh bagian tubuh. Pikiran positif akan menghindarkan anda dari stres, meningkatkan rasa percaya diri serta menjaga kinerja organ tubuh lainnya tetap maksimal.
10. Buang Jauh Kebiasaan Buruk
    Setiap orang tentu tahu kebiasaan-kebiasaan buruk apa saja yang masih dilakukannya, begitu pun dengan anda. Berhenti merokok, minum alkohol, begadang setiap malam sampai makan makanan cepat saji.
    
    Mulailah dari mengurangi kebiasaan buruk anda dan hilangkan jika anda ingin menjalankan pola hidup sehat.

10 Manfaat Daun Salam Yang Belum Anda Ketahui

Salam merupakan tanaman yang tumbuh di pekarangan rumah maupun kebun. Kegunaannya sudah dikenal dari jaman dulu yaitu sebagai bumbu masakan khas indonesia. Sedangkan manfaat daun salam bagi kesehatan juga sudah banyak dibuktikan melalui penelitian resmi maupun independent. Kandungan zat gizi maupun zat non-gizi yang disebut fitronutrien merupakan kontributor utama khasiat daun salam untuk obat asam urat, kolesterol, menurunkan tekanan darah tinggi sampai membantu menurunkan berat badan.

Khasiat daun rempah yang satu ini dapat digunakan sebagai obat diare, sakit perut, kolesterol, maag akut sampai dibuat pasta gigi tradisional. Jadi, sudah terbukti dan teruji pemanfaatan daun tanaman salam tidak sebatas bumbu masakan saja.

Manfaat olahan daun salam untuk mengobati penyakit

Bagi anda yang hobi masak, manfaat daun salam kering untuk penyedap makanan tidak perlu diragukan lagi. Namun, tahukah anda jika daun salam liar memiliki rasa pahit serta bau kurang harum?

Kandungan Daun Salam Yang Bermanfaat

• Minyak esensial mengandung eugenol dan metil kavikol
• Ekstrak etanol sebagai anti-jamur serta anti-bakteri
• Ekstrak metanol sebagai anti-cacing
• Kandungan kimia daun salam meliputi flavonoida, tannin dan minyak atsiri

10 Khasiat Dan Manfaat Daun Salam Bagi Kesehatan

1. Mengharumkan masakan
   Campurkan daun segar maupun kering ke dalam masakan seperti daging, ikan, nasi atau sayur mayur agar aroma masakan lebih harum. Kandungan zat-zat alami di dalamnya juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan dengan meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi, jangan ragu untuk mengikutsertakan salam pada masakan anda.
2. Membuat gigi putih bersih
   Pasta gigi tradisional yang terbuat dari bahan herbal terbukti mampu memutihkan gigi kuning secara alami dan aman. Jemur daun salam dan kulit jeruk sampai kering. Haluskan dengan ditumbuk kemudian campurkan keduanya bersama air. Aduk rata hingga berbentuk pasta seperti odol. Rasakan khasiat daun salam kering untuk memutihkan gigi secara alami melalui olahan pasta gigi tradisional.


Kegunaan daun salam kering tidak hanya sebagai penyedap masakan

3. Menurunkan kolesterol dan diabetes
   Sediakan 10 – 15 lembar daun yang masih segar, cuci sebentar kemudian rebus dengan 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas saja. Setelah dingin lalu saring air rebusan daun salam tersebut dan minum sekaligus di malam hari. Lakukan secara teratur agar kolesterol maupun diabetes cepat sembuh.
4. Manfaat daun salam untuk diet
   Bagi anda yang memiliki masalah berat berlebih, manfaat daun salam untuk menurunkan berat badan bisa anda coba. Cuci 20 – 30 lembar daun kemudian rebus bersama 4 gelas air. Setelah tersisa 2 gelas, angkat dan dinginkan. Minum 2 kali sehari pagi dan malam masing-masing 1 gelas agar berat badan turun secara alami.
5. Mengobati kencing manis
   Rebus 7 – 15 daun dengan 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas saja. Saring dan tunggu sampai dingin kemudian minum sekaligus sebelum makan. Lakukan dua kali dalam sehari supaya khasiat daun salam diserap oleh tubuh.
6. Menurunkan tekanan darah
   Sediakan 7 – 10 lembar daun yang masih segar, rebus bersama 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas. Setelah dingin, saring kemudian minum rebusan daun salam sehari 2 kali masing-masing setengah gelas.


Ilustrasi air rebusan daun salam menjadi teh herbal

7. Mengobati maag akut
   Untuk anda yang menderita maag, manfaat daun salam dapat menjadi obat alami penyakit tersebut. Cuci bersih 15 – 20 lembar daun segar. Rebus dengan ½ liter air sampai mendidih selama 15 menit. Tambahkan gula enau (aren) secukupnya. Setelah air rebusan dingin, minum airnya sebagai teh herbal. Lakukan setiap hari sampai rasa perih dan penuh di lambung hilang.
8. Mengatasi mabuk alkohol
   Kegunaan tanaman salam yang satu ini tidak memanfaatkan daunnya melainkan buahnya. Cuci satu genggam buah salam masak, tumbuk dan peras airnya. Saring air perasan buah salam kemudian minum agar mabuk akibat alkohol cepat hilang.
9. Meringankan sakit asam urat
   Keringkan 10 lembar daun salam kemudian rebus bersama 10 gelas air. Tunggu hingga tersisa 7 gelas lalu minum air rebusan tersebut setelah dingin. Lakukan teratur setiap hari agar penyakit asam urat anda cepat sembuh.
10. Mengobati diare secara alami
    Selain menggunakan buah jambu biji yang masih muda, daun salam juga bisa dimanfaatkan untuk mengobati penyakit diare. Sediakan 15 lembar daun salam segar. Rebus dalam dua gelas air sampai mendidih. Tambahkan sedikit garam dan tunggu sampai dingin. Minum air tersebut sekaligus agar diare cepat sembuh.

+ Baca juga : Cara membuat jus daun sirsak

4.5 from 27 reviews

Jus Daun Salam Untuk Obat

 

Waktu penyajian

10 menit

Total waktu

15 menit

 

Resep untuk : 1 porsi

Bahan-bahan

• 6 lembar daun salam
• 1 buah belimbing
• 1/4 lemon
• 200 ml air bersih
• 1 sdm madu
• Potongan es batu

Cara membuat jus :

1. Mengolah daun salam : rebus bersama 100 ml air, setelah mendidih saring airnya.
2. Mengolah lemon : peras lemon lalu campurkan dengan 100 ml air, aduk rata.
3. Masukkan belimbing dan air lemon ke dalam blender, haluskan.
4. Tambahkan air rebusan daun salam dan madu, blender lagi.
5. Masukkan potongan es batu, blender 1x lagi hingga halus.
6. Tuang ke gelas, sajikan jus sehat dari daun salam selagi dingin.

Catatan :

Manfaat meminum olahan jus daun salam adalah mengobati asam urat, diabetes, menurunkan tekanan darah dan kolesterol berkat kandungan zat tanin, flavonoid, vitamin C serta vitamin B kompleks.

Tips Sehat : Agar Efek Kafein Cepat Hilang Dari Tubuh

Menikmati secangkir kopi hangat di pagi hari sudah menjadi kebiasaan saya dan banyak pecinta kopi lainnya. Selain bisa membantu 'mengumpulkan nyawa' setelah bangun tidur, minuman ini juga berguna sebagai penghilang rasa kantuk yang paling ampuh. Namun ada waktu dimana efek buruk kafein bisa mengganggu aktivitas harian yaitu rasa gelisah dan susah tidur.

Image courtesy of tiverylucky / FreeDigitalPhotos.net

Sebenarnya kafein tidak hanya terdapat pada biji kopi, beberapa merk minuman bersoda, obat-obatan, cokelat dan minuman penambah energi juga mengandung zat kafein ini. Jika dilihat dari efek baiknya, kafein ternyata bisa meningkatkan rasa waspada, penalaran logis serta reaksi tubuh. Namun ada juga keburukan kafein jika dikonsumsi secara berlebih yaitu munculnya rasa gelisah dan susah tidur.

• Baca juga : 10 Manfaat Minum Kopi Bagi Kesehatan

Pernahkah anda mengalami insomnia setelah meminum secangkir kopi di malam hari? Untuk mengatasi masalah susah tidur akibat kafein, berikut beberapa tips sederhana yang bisa anda coba.

Bagaimana Cara Menghilangkan Efek Buruk Dari Kafein?

• Air putih
  Cara menghilangkan efek kafein yang pertama adalah dengan meminum air putih untuk memperlancar kinerja sistem tubuh. Dengan memberikan asupan cairan, tubuh akan lebih mudah memproses kafein serta menghindari dehidrasi akibat zat tersebut.


• Buah pisang
  Setelah meminum air, tips untuk menghilangkan gelisah dan susah tidur akibat kafein adalah makan pisang. Kafein bekerja dengan mengurangi cairan tubuh dan membuang keseimbangan elektrolit tubuh. Buah pisang merupakan makanan yang ideal untuk menyingkirkan kafein karena banyak mengandung kalsium, kalium serta membantu mengatur gula darah.


• Teh herbal
  Cara lain untuk menetralkan efek kafein adalah meminum teh herbal. Jenis teh ini tidak mengandung kafein dan justru memiliki manfaat kesehatan yang mengagumkan seperti membantu pencernaan, melindungi sel dan mengurangi pilek.


• Menggerakan tubuh
  Jika anda bisa menggerakkan tubuh, gerakan ringan akan sangat membantu menghilangkan efek buruk kafein. Dengan melakukan gerakan seperti berjalan, peregangan atau yoga maka metabolisme dalam tubuh akan terbantu.


• Tunggu beberapa saat
  Seperti yang sudah saya katakan di awal, kafein tidak hanya terdapat pada kopi. Bisa saja obat yang anda minum mengandung kafein karena memang kegunaannya sangat beragam. Anda bsa menunggu beberapa saat agar efek kafein bisa hilang dengan sendiri. Ingat! Tubuh manusia membutuhkan waktu untuk memproses segala hal yang masuk ke dalamnya.

Rasa gelisah, susah tidur atau insomnia merupakan efek samping dari kafein yang masuk ke dalam tubuh. Anda bisa menghilangkan efek buruk tersebut dengan salah satu cara di atas, jangan lupa perhatikan juga makanan dan minuman yang mungkin mengandung zat kafein.