Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Jantung Agar Tetap Sehat?

Menjaga kesehatan jantung supaya sehat bisa dilakukan dengan cara yang mudah dan sederhana. Artinya anda tidak perlu mengeluarkan biaya mahal untuk merawat organ tubuh satu ini. Tips agar jantung sehat dan dapat bekerja secara maksimal bisa anda lakukan sendiri di rumah tanpa pelatih atau perlengkapan khusus. Cukup perhatikan gaya hidup sehari-hari dan buang jauh-jauh kegiatan yang bisa merugikan kesehatan tubuh.

Image courtesy of tungphoto / FreeDigitalPhotos.net

Data statistik mengatakan salah satu penyebab utama kematian di indonesia adalah penyakit jantung. Oleh karena itulah, anda harus tahu bagaimana cara menjaga kesehatan jantung agar sehat dan tidak mudah terserang penyakit.

Apa Saja Penyebab Munculnya Penyakit Jantung?

• Kebiasaan merokok
• Memiliki tekanan darah tinggi
• Kelebihan berat badan dan diabetes
• Malas berolahraga dan menggerakkan tubuh
• Memiliki lemak darah dan kadar kolesterol tidak sehat
• Pria berusia 55 tahun dan wanita 65 tahun memiliki resiko terserang penyakit jantung
• Ada anggota keluarga yang memiliki riwayat serangan jantung pada usia muda : di bawah 55 untuk ayah atau saudara laki-laki, di bawah 65 untuk ibu atau saudara perempuan

Tahukah anda, tertawa berguna untuk melatih otot diafragma sehingga menyehatkan jantung secara alami?

Mungkin bagi anda yang mempunyai uang dan waktu lebih, mengikuti latihan di pusat kebugaran bukan hal yang mustahil. Namun jika anda ingin memiliki jantung sehat tanpa mengeluarkan banyak uang, ikuti tips merawat kesehatan jantung berikut ini. Selain mudah, murah serta ampuh, ada banyak manfaat lain yang berguna bagi tubuh.

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

1. Mulailah bergerak sebelum terlambat
   
   
   Sudahkah anda menyusun resolusi sehat untuk tahun 2014? Jangan lupa memasukkan olahraga di dalam daftar resolusi anda. Pilih apa pun jenis olahraga yang anda sukai dan lakukan mulai hari ini juga agar jantung tetap sehat.
   
   Salah satu contoh mudah kegiatan bergerak sehari-hari yang menyehatkan jantung adalah berjalan kaki. Luangkan sedikit waktu berharga anda untuk berjalan kaki, berlari atau mengayuh sepeda secara rutin setiap 1 - 2 hari sekali.
2. Menjauh sejauh mungkin dari rokok dan perokok
   
   
   Semua orang waras di dunia ini tahu kalau merokok sangat merugikan kesehatan tubuh. Saya sendiri tidak yakin himbauan terbaru iklan rokok yang berbunyi "Peringatan: Rokok Membunuhmu!" akan serta merta menyadarkan seorang perokok untuk berhenti.
   
   Oleh karena itulah, cara menjaga kesehatan jantung yang paling tepat adalah menjauh sejauh mungkin karena asap rokok tidak hanya berbahaya bagi si perokok tapi juga merugikan orang di sekitarnya.
3. Lakukan diet khusus untuk jantung sehat
   
   
   Menjalankan program diet khusus bernama Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) merupakan langkah tepat. Diet jenis ini mengharuskan anda untuk memilih makanan rendah lemak, kolesterol dan garam. Tujuannya untuk merawat kesehatan jantung dengan mengontrol kadar kolesterol darah.
   
   Pilih produk susu rendah lemak dan kurangi konsumsi makanan seperti : daging merah, makanan cepat saji, gorengan, snack, produk roti, margarin dan kerupuk.
4. Perbanyak minum air putih setiap hari
   
   
   Berapa banyak air yang anda minum dalam satu hari? Delapan gelas air putih merupakan jumlah yang wajib namun jika anda ingin memiliki jantung yang sehat, minum lah 2 - 4 gelas air setelah bangun tidur.
   
   Kenapa pelu minum air setelah bangun tidur? Karena cara ini akan membangunkan organ-organ tubuh yang beristirahat saat anda tertidur termasuk organ jantung. Selain itu, cairan juga berguna untuk melumasi semua organ tubuh sehingga dapat bekerja secara maksimal.
5. Hindari kelebihan berat badan
   
   
   Sudah menjadi hukum alam jika kegemukan merupakan faktor penyebab munculnya penyakit jantung. Lebih buruk lagi, orang yang mengalami obesitas memiliki resiko serangan jantung lebih besar dibandingkan orang dengan berat tubuh normal.
   
   Fakta medis mengatakan, orang yang kelebihan berat badan cenderung memiliki sleep apnea, suatu kondisi medis di mana seseorang berhenti bernapas untuk waktu yang singkat saat tertidur. Sleep apnea menempatkan anda pada risiko terkena serangan jantung, stroke, tekanan darah tinggi dan gagal jantung kongestif.
   
   
   • Pria dianggap kelebihan berat badan jika ukuran pinggang mereka lebih besar 101,6 cm
   • Wanita kelebihan berat badan jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 88,9 cm
   
   Jadi, mulailah mengatur berat badan ideal anda. Meskipun hanya berkurang 10% anda sudah mengurangi tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol darah dan meminimalisir risiko diabetes. Dan yang paling penting, anda sudah menjaga kesehatan jantung dari berbagai penyakit berbahaya.

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Dengan Berjalan Kaki

Cara menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat seringkali bertentangan dengan kesehatan. Pemakaian obat pelangsing yang tidak jelas justru berdampak pada masalah lain yang merugikan. Cara mudah untuk mengurangi berat tubuh dengan memanfaatkan olahraga ringan yaitu berjalan kaki bisa menjadi alternatif lain yang bisa di andalkan.

Tidak diperlukan gerakan-gerakan berat yang susah dilakukan, hanya mengatur rutinitas berjalan kaki agar bisa mengontrol berat badan.

Tips Menurunkan Berat Tubuh Paling Mudah

Kenapa berjalan kaki? Memang terdengar mudah tapi, benarkah ini cara efektif?
Jangan menyepelekan hal kecil yang terlihat mudah karena semua keberhasilan dimulai dari sesuatu yang kecil dan kadang kita sepelekan. Ya memang benar, jalan kaki tidak serta merta membuat tubuh menjadi langsing dalam sekejap tapi, apapun program diet yang sedang anda jalankan pasti mengharuskan proses pembakaran kalori.

Meskipun anda membeli obat penurun berat paling mahal atau mengandalkan ramuan alami untuk diet yang paling ampuh, anda tidak akan pernah mendapat hasil maksimal tanpa berolahraga.

Jadi, saat anda menanyakan cara mudah untuk menurunkan berat badan maka jawabannya berjalan kaki.

Lebih mudah dari latihan mengangkat beban setiap hari, jauh lebih ringan dibandingkan berlari untuk membakar kalori atau bahkan jauh lebih sehat daripada mengkonsumsi obat-obatan setiap hari.

Apapun jenisnya, olahraga teratur menghasilkan banyak manfaat kesehatan termasuk menguruskan badan, meningkatkan suasana hati, kualitas tidur lebih baik dan pencegahan penyakit kronis.

Namun demikian, perhatikan juga asupan makanan seperti buah untuk mengurangi berat badan dan pastikan anda menghindari makanan cepat saji maupun minuman bersoda.

Bagaimana Cara Mudah Menurunkan Berat Badan?

Mulailah menjadikan jalan kaki sebagai rutinitas setiap hari. Atur jadwal dan target waktu secara bertahap.

• Target 1 : Berjalan selama 10 menit dua kali sehari.
• Target 2 : Berjalan selama 30 menit lima hari dalam seminggu.
• Target 3 : Berjalan selama 40 menit lima hari per minggu.
• Target 4 : Setelah terbiasa berjalan 40 menit sehari, mulailah meningkatkan kecepatan berjalan anda. Contoh - Jika waktu yang dibutuhkan untuk menempuh jarak 1 mil adalah 40 menit maka tingkatkan kecepatan berjalan anda sehingga dalam waktu 40 menit dapat menempuh jarak 1,2 mil.

Note : 1 mil = 1.609 km ; 1 pon = 1/2 kg


Berapa Kg Berat Badan Yang Berkurang Dalam 1 Minggu?
Karena bentuk tubuh manusia sudah dirancang untuk berjalan secara efisien maka jika anda berjalan sejauh 1 mil jumlah kalori yang dibakar sekitar 80-100 kalori. Dan dalam 1/2 pon lemak tubuh terdapat 3500 kalori artinya dalam rangka menghilangkan 1 pon dalam seminggu anda perlu berjalan 5 mil sehari!

Masihkah anda menyepelekan berjalan kaki sebagai cara mudah menurunkan berat badan setelah melihat statistik angka di atas?

Cara Alami Menghilangkan Kulit Berminyak Dengan Air Garam

Untuk menghilangkan kulit berminyak secara alami, anda bisa memanfaatkan berbagai jenis masker muka. Penggunaan cara tradisional dalam mengatasi masalah kelebihan minyak harus sesuai takaran. Karena jika anda memakai secara berlebih, ada kemungkinan munculnya efek buruk bagi kulit seperti timbul jerawat.

Cara mengatasi kulit berminyak

Kenapa bisa seperti itu? Karena minyak alami yang dikeluarkan pori-pori kulit berguna untuk melembabkan wajah cantik anda. Dan jika minyak di kulit hilang dalam jumlah besar maka akan menyebabkan masalah kulit kering kemudian menjadi rentan berjerawat.

Artinya tips alami untuk menghilangkan kulit berminyak harus seimbang tidak boleh dilakukan berlebih.

Garam merupakan salah satu bumbu dapur yang mudah ditemukan karena memang harganya murah. Namun jangan salah, manfaat air garam untuk kulit adalah mengurangi minyak berlebih. Bumbu dapur ini bisa dipakai untuk mengatasi kulit wajah berminyak jika anda tahu cara penggunaannya. Tidak hanya itu, air garam juga berkhasiat untuk membersihkan kotoran menumpuk akibat sel kulit mati.

Tahukah anda, garam yang diendapkan dari air laut memiliki kandungan mineral lebih tinggi?

Meskipun warnanya tidak putih bersih, garam yang berasal dari air laut mengandung senyawa NaCl lebih tinggi dibandingkan garam berwarna putih dari bahan kimia.

Ada juga garam yang berwarna hitam, berasal dari india dan dibuat dengan campuran biji Harad.

Mungkin anda lebih familiar dengan masker apel yang bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan kulit berminyak. Dengan khasiat yang tidak beda jauh, perbandingan harga buah apel dan garam dapur sangatlah jauh.

Tips Perawatan Kulit Berminyak Dengan Garam Dapur

• Siapkan 1 sendok garam, 1 sendok minyak zaitun kemudian campurkan kedua bahan alami tersebut dalam mangkuk kecil. Aduk sampai lebut, cuci muka cantik anda dengan air bersih lalu oleskan campuran tadi ke seluruh bagian kulit wajah sampai leher.
  
  Diamkan 10 - 20 menit, basuh menggunakan air mengalir.


• Campurkan satu sendok garam dapur dengan air panas lalu masukkan ke dalam botol spray kecil. Tunggu sampai air garam tidak terlalu panas. Semprotkan ke muka secara perlahan dan jangan lupa tutup mata anda karena bisa menyebabkan perih jika terkena mata.
  
  Atau jika tidak ada botol spray, langsung oleskan saja ke area muka. Tepuk-tepuk secara perlahan area muka yang terkena air garam sampai airnya mengering/hilang.

Ada cara mudah serta murah untuk menghilangkan kulit berminyak secara alami yaitu dengan manfaat air garam. Anda bisa mencoba sendiri tips ini di rumah setiap 1 minggu satu kali. Jangan mengaplikasikannya secara berlebih karena dapat menimbulkan masalah kulit kering yang kemudian beresiko menjadi jerawat di wajah cantik anda.

Tips Cantik : 10 Makanan Untuk Merawat Kulit Secara Alami

Seberapa mahal harga produk perawatan kulit yang anda gunakan? Sudahkah anda mendapatkan kulit yang sehat dari produk tersebut? Atau, belum ada perubahan berarti setelah memakai berbagai merk produk kecantikan sekian lama.

Satu hal yang perlu diingat! Semua orang menginginkan penampilan terbaik dengan cara merawat kulit setiap hari namun tidak semua berhasil mendapatkan apa yang diinginkan.

Jangan terburu-buru menyalahkan produk perawatan wajah yang anda pakai jika masih muncul jerawat di wajah cantik anda.

Jangan menyalahkan kosmetik kecantikan jika kesehatan kulit terganggu karena pemakaian dalam jangka waktu lama.

Perhatikan perilaku sehari-hari mulai dari makanan, minuman sampai kebiasaan kecil yang tidak disadari.

Tahukah anda, cara merawat kulit paling mudah adalah dengan makan? Ya! Mengkonsumsi jenis makanan yang sudah terbukti ampuh menjaga kesehatan kulit secara alami masih sering terlupakan oleh kita. Manusia memang memiliki penyakit kronis bernama 'lupa'.

Untunglah bagi anda yang kebetulan berkunjung ke www.akusehatku.com karena saya akan memberikan tips untuk merawat kulit secara alami hanya dengan mengkonsumsi berbagai jenis makanan maupun minuman.

10 Makanan Untuk Merawat Kesehatan Kulit Secara Alami

1. Buah alpukat
   
   
   Tidak ada yang meragukan kenikmatan jus buah alpukat karena cita rasa dan kesegaran yang khas dari buah ini. Avocado sudah dimanfaatkan sejak dulu untuk merawat kulit agar sehat dan lembut. Hanya dengan memakan secara langsung atau diolah menjadi jus, anda akan memperoleh keuntungan ganda yaitu kesehatan dan kecantikan kulit.
   
   Namun ada mitos yang mengatakan kandungan lemak dalam buah alpukat sangat tinggi. Faktanya, lemak dalam alpukat adalah lemak baik yaitu asam lemak tak jenuh tunggal yang tidak merugikan kesehatan tubuh. Jadi, jangan ragu untuk menikmati buah yang kaya akan khasiat untuk kulit ini.


2. Teh hijau
   
   
   Kebaikan alam yang terkandung dalam daun teh hijau sudah tidak diragukan lagi. Khasiatnya bagi kesehatan maupun kecantikan bisa diandalkan untuk merawat kulit secara alami. Anda bisa menjaga kesehatan kulit dari dalam hanya dengan meminum teh hijau secara teratur.
   
   Jumlah maksimal yang disarankan adalah empat gelas per hari. Sampai saat ini belum ada sumber terpercaya yang mengatakan efek buruk minum teh hijau. Tidak seperti kopi yang bisa menyebabkan kematian lebih awal jika minum secara berlebihan yaitu lebih dari 4 gelas per hari.


3. Buah tomat
   
   
   Dengan warna merah menyala, tomat banyak dimanfaatkan sebagai bahan masakan khas indonesia. Buah ini juga memiliki keunggulan antioksidan lycopene yang terbukti dapat membantu memperlambat kerusakan sel kulit dari radikal bebas.
   
   Anda juga bisa membuat masker dari buah tomat untuk menghaluskan kulit secara alami. Baca juga artikel Manfaat buah tomat untuk kulit wajah lebih halus.


4. Ikan salmon
   Daging ikan salmon merupakan bahan alami yang dapat merawat kesehatan kulit secara alami. Kandungan zat astaxanthin berguna untuk meningkatkan elastisitas kulit, mencegah munculnya garis-garis halus sehingga memperlambat proses penuaan.


5. Telur ayam
   Kerusakan sel akibat radikal bebas bisa diperbaiki dengan bantuan protein yang terdapat pada sebutir telur. Selain itu, adanya biotin juga bermanfaat untuk melindungi kulit agar tidak mudah kering. Baca juga artikel Manfaat putih telur untuk wajah cantik anda.


6. Buah delima
   
   
   Manfaat buah delima untuk merawat kulit dapat dilihat dari kandungan anti-oksidan di dalamnya. Berlimpahnya zat anti-oksidan berguna untuk menciptakan lebih banyak kolagen sehingga mempercepat proses penyembuhan sel kulit rusak.
   
   Selain itu, ekstrak delima kaya akan tannin berfungsi dalam mengurangi ukuran pori dan meremajakan kulit. Zinc mengatur sekresi sebum dan memberikan perlindungan antibakteri dan menyeimbangkan produksi minyak alami kulit.


7. Kenari
   Dengan jumlah asam lemak omega-3 yang tidak kalah dari daging ikan, biji kacang kenari mampu membuat kulit lebih halus dan tampak lebih muda.


8. Kacang-kacangan
   
   
   Radikal bebas akibat sengatan sinar matahari memang menjadi penyebab kerusakan kulit yang sulit dihindari. Konsumsi kacang-kacangan bisa menjadi cara merawat kulit secara alami karena kacang mampu menyediakan protein untuk diolah sebagai asam amino. Dimana fungsinya adalah mempercepat perbaikan dan regenerasi sel kulit.


9. Buah kiwi
   Berasal dari sebuah negara kepulauan Selandia Baru, buah kiwi kaya akan vitamin E untuk melindungi membran sel serta mencegah terjadinya kerusakan kolagen yang disebabkan oleh sinar ultraviolet.


10. Air putih
    Percuma saja jika anda sudah mengkonsumsi semua makanan di atas namun masih kurang asupan cairan. Kenapa air putih? Fungsinya sangat fital dalam menjaga kesehatan kulit karena air mampu mengedarkan makanan yang sudah dicerna ke seluruh bagian tubuh. Sehingga vitamin, mineral serta zat-zat berguna lainnya bisa sampai ke tempat tujuan.
    
    Jika anda ingin memiliki kulit lembut, halus dan sehat secara mudah, minumlah minimal delapan gelas air putih setiap harinya.

Sejuta Manfaat Teh Hijau Untuk Kulit Wajah Serta Rambut

Memiliki kecantikan alami yang sempurna tentu tidak hanya terpancar dari penampilan luar. Perawatan kulit, wajah maupun rambut secara alami berkat manfaat teh hijau akan memancarkan kecantikan dari dalam diri. Tidak lagi dibutuhkan kosmetik ber merk dengan harga mahal, anda bisa mendapatkan penampilan sempurna dari khasiat daun teh.

Contoh gambar teh hijau asli

Banyaknya minuman kemasan berbahan dasar daun teh tidak menjamin manfaat teh hijau untuk kulit wajah dan rambut indah alami. Justru karena sudah dicampur bahan-bahan lainnya, kandungan alami daun teh menjadi tidak utuh lagi.

Jika ingin mendapatkan manfaat teh hijau untuk kulit seutuhnya, pilihlah yang belum diolah. Artinya masih berupa daun kering dan tinggal diseduh saat ingin menikmatinya.

Jangan memilih teh hijau kemasan seperti kotak, botol maupun disertai rasa buah.

Karena khasiat teh hijau bagi kesehatan yang sangat mengagumkan, tidak sedikit orang mengambil kesempatan untuk mengatasnamakan daun sejuta manfaat ini. Anda juga harus pintar memilih merk teh hijau di pasaran, jangan sampai tertipu harga murah namun kualitasnya juga murahan.

Manfaat teh hijau untuk kecantikan tidak kalah dengan kegunaannya untuk melindungi kesehatan tubuh dari berbagai penyakit. Anda akan merasakan perubahan penampilan yang lebih baik dalam waktu 9 minggu. Tentu ini dapat menumbuhkan percaya diri selain tubuh semakin sehat dan kuat untuk menangkal berbagai penyakit.

Inilah Manfaat Teh Hijau Untuk Kulit Wajah dan Rambut

1. Berlimpahnya zat anti-oksidan dalam daun teh berkhasiat untuk menyehatkan kulit dari dalam.
   
   Wanita mana yang tidak ingin memiliki kulit cantik? Hanya dengan minum teh hijau 2 gelas setiap hari secara teratur semua bisa mendapatkan kecantikan kulit alami. Secangkir teh mengandung 100 - 200 vitamin E, ini sangat berguna untuk membuat kulit lebih halus, mulus secara alami.
   
   
   
   
   
   Proanthocyanidins oligomer adalah antioksidan alami paling kuat di dalam teh hijau. Khasiat zat ini adalah membantu memperlambat proses penuaan dini sehingga menjaga kulit tetap awet muda. Sedangkan polifenol daun teh berfungsi menangkal efek buruk sinar matahari yang bisa menyebabkan iritasi sampai kanker kulit.


2. Manfaat teh hijau untuk wajah adalah mencerahkan dari dalam sekaligus dari luar.
   
   Pastinya rajin minum teh hijau setiap hari akan mendapatkan kulit sehat dari dalam. Namun jika ingin mengaplikasikan sebagai masker muka, anda akan memperoleh wajah cantik bersinar tanpa make up.
   
   Siapkan 100 gram teh hijau dan 1/2 liter air. Campur keduanya lalu diamkan selama 30 - 40 menit di lemari es. Gunakan sebagai masker wajah dan mempunyai manfaat untuk menyegarkan, menghilangkan noda hitam serta mengobati iritasi karena sinar matahari.
   
   
   
   
   Kegunaan teh hijau untuk kecantikan juga bisa dipakai untuk mengangkat sel kulit mati yang menumpuk di wajah. Caranya campur 3 sdt yogurt dengan 1 sdt daun teh hijau kemudian pijat perlahan seluruh bagian muka. Tunggu selama 5 menit lalu cuci muka cantik anda menggunakan air hangat.


3. Anda tidak akan percaya dengan manfaat teh hijau untuk rambut indah, sehat berkilau berikut ini.
   
   Begitu mengagumkan khasiat teh hijau bagi rambut hingga saya yakin banyak orang tidak akan mudah percaya. Tapi sayangnya, apa yang akan saya katakan adalah kebenaran dari kebaikan alam yang tak terduga dan tak terbatas.
   
   Dihydrotestosterone(DHT)merupakan penyebab utama rambut rontok, teh hijau terbukti mampu mengontrol jumlah testosteron dalam darah sehingga menghambat pertumbuhan DHT. Hal ini juga membantu dalam mencegah dan menyembuhkan masalah rambut umum seperti ketombe dan psoriasis dengan mengurangi peradangan karena bersifat antiseptik.
   
   
   
   
   Rambut adalah mahkota wanita dan manfaat teh hijau untuk kecantikan juga dapat merangsang pertumbuhan serta membuat rambut indah berkilau berkat kandungan polifenol, vitamin C dan vitamin E. Caranya, seduh 3 - 4 kantong teh hijau bersama setengah liter air lalu gunakan untuk membilas rambut indah anda.

Bonus Tips :

Meskipun ada tiga sisi utama yang dibahas secara lengkap yaitu kesehatan kulit, kecantikan wajah serta keindahan rambut namun manfaat minum teh hijau satu ini sangat berguna untuk penampilan sempurna.

Ternyata, teh hijau juga berkhasiat untuk menghilangkan bau mulut secara alami. Tentu anda setuju jika masalah bau di mulut merupakan hal yang sangat penting untuk menunjang penampilan. Kemampuannya juga bisa menghambat pertumbuhan bakteri dan virus penyebab penyakit gigi. Cukup dengan meminumnya atau memakainya untuk berkumur.

Pasta gigi yang mengandung ekstrak teh hijau juga dapat mencegah pertumbuhan plak pada gigi serta mengurangi peradangan apapun dalam gusi.

Top 10 Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan Tubuh Yang Alami

Tidak perlu diragukan lagi, khasiat minum teh hijau bagi kesehatan tubuh memang sangat banyak. Kebaikan alam yang terkandung dalam daun teh nyatanya sudah banyak dimanfaatkan dalam berbagai produk. Sudahkah anda menikmati manfaat teh hijau untuk kesehatan? Atau anda belum yakin dengan kandungan alami di dalamnya sehingga anda belum berani mencoba?

Image courtesy of zirconicusso / FreeDigitalPhotos.net

Tentu anda sering melihat iklan produk minuman segar berbahan dasar daun teh menjanjikan sejuta khasiat bagi tubuh. Tren hidup sehat yang masih berbenturan dengan cara instant.

Begitu pula dengan manfaat teh hijau dimana awalnya hanya bisa diperoleh dengan mengolah daun nya secara langsung. Ini merupakan tradisi kuno dari bangsa jepang yang sudah merasakan khasiat minum teh bagi kesehatan secara turun temurun.


Adakah bahaya yang mungkin disebabkan oleh teh hijau?

• Berbeda dengan kafein pada kopi yang bisa menyebabkan insomnia, gigi menjadi kuning sampai resiko kematian lebih awal. Daun teh banyak mengandung anti-oksidan sangat berguna untuk kesehatan dan kecantikan. Sampai saat ini, belum ada laporan resmi mengenai bahaya minum teh hijau bagi kesehatan tubuh manusia. Jadi, anda tidak usah khawatir dengan efek samping yang mungkin bisa ditimbulkan.

Semakin populernya minuman kesehatan berbahan dasar daun teh hijau memang tidak lepas dari budaya jepang. Tren gaya hidup negeri sakura mulai banyak dicontoh oleh masyarakat indonesia. Tentu ada positif dan negatif. Contoh lain adalah tren kecantikan menggunakan khasiat beras jepang untuk memutihkan wajah secara alami.

Beras putih dari jepang

Tentu saja tidak semua gaya hidup negara lain cocok diterapkan di indonesia. Namun satu hal yang pasti, manfaat teh hijau untuk kesehatan sudah diakui oleh masyarakat internasional. Dengan kandungan anti-oksidan alami seperti polifenol, anda akan mendapatkan kebaikan teh untuk kulit, rambut dan bahkan menghalangi pertumbuhan sel kanker.

Inilah Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan Tubuh Anda

1. Ada mitos mengatakan minum teh hijau berkhasiat untuk melangsingkan tubuh, benarkah mitos tersebut?
   
   Seperti yang sudah saya singgung di awal, anti-oksidan alami dalam teh hijau mengandung polifenol katekin. Dan ilmuwan berhasil mengidentifikasi enam jenis katekin berbeda, salah satunya adalah epigallocatechin gallate. EGCG inilah yang berperan dalam meningkatkan tingkat metabolisme tubuh manusia sehingga proses pembakaran kalori menjadi lebih maksimal.
   
   Selanjutnya, khasiat teh hijau juga mengurangi lemak, menekan nafsu makan dan menghilangkan kelebihan air dalam tubuh. Inilah mengapa minum teh hijau dikaitkan dengan diet secara alami.


2. Percayakah anda teh hijau bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol seseorang?
   
   Ada dua kandungan alami dalam green tea yang berperan penting dalam mengatasi masalah kolesterol yaitu tanin dan katekin. Tanin berguna dalam mengurangi tingkat LDL (Low-density lipoprotein) atau kolesterol jahat penyebab penyumbatan darah.
   
   Sementara katekin memiliki fungsi untuk mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus sehingga secara tidak langsung, manfaat minum teh hijau dapat menjaga kesehatan jantung.


3. Anda penderita alergi ringan? Ada obat alamiah murah dan manjur untuk mengatasi masalah alergi
   
   Ya, epigallocatechin gallate pada green tea ternyata menghasilkan senyawa histamin dan imunoglobulin E (IgE). Kedua senyawa ini dapat mengobati alergi pada bulu hewan, debu maupun alergi ringan lainnya.


4. Khasiat teh hijau juga berperan dalam mengobati diabetes tipe 2 berkat anti-oksidan alami di dalamnya. Minum green tea secara teratur akan menghambat sekresi enzim alpha-glucosidase yang bisa memperlambat penyerapan glukosa dalam darah.


5. Tahukah anda, teh hijau juga mengandung kafein seperti kopi?
   
   Meminum minuman yang mengandung kafein sangat tidak dianjurkan untuk penderita hipertensi. Namun berbeda dengan teh hijau hanya memiliki presentasi kafein rendah, tidak seperti kopi. Banyaknya manfaat kafein bagi kesehatan seperti mengelola diabetes, menjaga tekanan darah dan menyehatkan jantung menjadikan green tea minuman kesehatan yang lengkap.


6. Dilema diantara resiko dan manfaat teh hijau bagi ibu hamil - harus anda ketahui
   
   Kesehatan seorang ibu yang sedang hamil tentu harus dijaga dengan benar, tidak boleh sembarangan dan asal-asalan. Fakta mengatakan kandungan anti-oksidan dalam teh hijau sangat baik untuk membantu tubuh meregenerasi sel-sel rusak , mengatur gula darah dan tingkat insulin serta mengendalikan hipertensi.
   
   Salah satu manfaat teh hijau untuk ibu hamil adalah mengurangi resiko hipertensi dan diabetes pada tahap akhir kehamilan berkat meningkatnya sistem kekebalan tubuh.
   
   
   

   Bahaya teh hijau untuk kehamilan

   
   Namun, ada resiko yang bisa saja mengancam kesehatan ibu yaitu adanya kafein dalam teh hijau. Meskipun jumlahnya kecil, kafein bersifat diuretik artinya memaksa tubuh untuk melepaskan cairan tubuh sehingga menyebabkan dehidrasi. Ada baiknya jika ibu berkonsultasi dengan dokter kandungan mengenai tingkat keamanan teh hijau pada ibu hamil.


7. Meskipun dari tadi saya mengulas tentang zat anti-oksidan ternyata ada kandungan teh hijau lainnya yaitu theanine. Zat ini merupakan asam amino yang membantu mengurangi stres dan kecemasan. Dengan kata lain, manfaat minum teh hijau bisa menenangkan pikiran anda. Sama seperti khasiat daun pandan wangi bisa membuat pikiran lebih rileks, tenang dan mengembalikan mood.


8. Keuntungan minum teh hijau saat musim hujan seperti ini adalah meningkatkan kekebalan tubuh dari virus maupun bakteri. Sehingga anda akan terhindar dari penyakit sejuta umat yaitu flu. Kok bisa? Ternyata kandungan vitamin C dalam green tea juga berlimpah selain anti-oksidan dan flavonoid.


9. Bagi orang yang memiliki masalah asma berat, manfaat teh hijau sangat berguna dalam mengurangi tingkat keparahan asma. Berkat kandungan teofilin yang bisa mengendurkan otot-otot untuk memberikan dukungan kepada saluran bronkial sehingga meringankan asma. Selain itu, khasiat green tea juga mengurangi kepekaan terhadap alergi sehingga mengurangi reaksi kambuhnya asma.


10. Kepadatan tulang rendah adalah masalah umum sebagian besar wanita indonesia. Kandungan fluoride tinggi dalam teh hijau membantu dalam menjaga tulang tetap kuat dan memperlambat kerusakan, sehingga mengurangi kemungkinan terkena masalah seperti osteoporosis.

Itulah 10 manfaat teh hijau untuk kesehatan tubuh yang bisa anda dapatkan jika meminumnya secara teratur. Tidak ada salahnya memulai pola hidup sehat dengan rajin minum green tea setiap hari mulai dari sekarang. Selanjutnya, akan dibahas secara spesifik serta mendalam apa saja khasiat teh hijau bagi kecantikan wanita.

Tips Sehat : 10 Kebiasaan Kecil Yang Bisa Merusak Otak

Pedulikah anda dengan kesehatan otak? Ataukah anda hanya peduli dengan kesehatan kulit, jantung maupun mata indah anda? Fakta mengatakan otak merupakan bagian tubuh yang sangat penting. Sama pentingnya dengan peran jantung untuk memompa darah, tidak kalah penting dengan kulit sebagai indera perasa dan bahkan, otak lah yang mengkoordinasikan kedua bola mata untuk melihat suatu benda.

Image courtesy of imagerymajestic / FreeDigitalPhotos.net

Sebegitu banyaknya peran otak bagi manusia namun kita sering lupa untuk menjaganya. Bayangkan saat anda menguyah makanan dan rahang atas tidak bisa berkoordinasi dengan rahang bawah. Berapa lama waktu yang dibutuhkan oleh gigi untuk menghancurkan makanan tersebut? Berjam-jam, berhari-hari atau bahkan bertahun-tahun.

Stres berat merupakan salah satu akibat rusaknya jaringan syaraf di otak seseorang. Mungkin anda lebih mengenalnya dengan sebutan gila atau tidak waras. Pernahkah anda berfikir menjadi orang yang tidak waras? Otak sama seperti rambut, kulit atau mata yang bisa saja rusak sewaktu-waktu tanpa anda sadari.

Apa Saja Bagian-Bagian Otak Manusia?

• Otak depan : merupakan pusat syaraf utama yang memiliki fungsi dalam mengatur semua aktifitas tubuh. Otak bagian depat berperan dalam hal kepandaian, ingatan, kesadaran serta pertimbangan.
• Otak tengah : berfungsi dalam mengendalikan gerakan mata, memproses pendengaran suara yang diterima telinga.
• Otak belakang : termasuk juga otak kecil berperan mengatur posisi tubuh, keseimbangan serta gerakan otot yang terjadi secara sadar.

Karena pentingnya fungsi otak bagi kehidupan manusia, anda harus menjaganya dengan benar. Cara menjaga kesehatan otak secara sederhana namun ampuh adalah dengan mengkonsumsi ikan terutama ikan laut. Karena asam lemak tak jenuh omega-3 banyak terdapat pada ikan. Perhatikan juga kebiasaan kecil yang anda lakukan sehari-hari yang bisa saja merusak otak tanpa anda sadari.

10 Kebiasaan Yang Dapat Merusak Otak Tanpa Anda Sadari

1. Meninggalkan sarapan pagi
   Jika anda termasuk orang yang tidak suka sarapan di pagi hari, segera ubah kebiasaan buruk tersebut. Entah alasan tidak sempat, malas atau alasan lain, meninggalkan sarapan dapat merusak otak karena kurangnya kadar gula sehingga otak mengalami kemunduran. Jika dibiarkan secara terus menerus, bagian-bagian otak tidak akan lagi berfungsi.


2. Terlalu banyak makan
   Makan berlebih tidak baik untuk kesehatan tubuh karena dapat menyebabkan pembuluh otak mengeras. Selanjutnya fungsi otak menjadi menurun dan mengalami kerusakan tanpa anda sadari.


3. Kurangnya asupan zat cair
   
   
   Dehidrasi adalah akibat dari tubuh yang kekurangan cairan. Semua organ tubuh termasuk otak tidak akan bekerja secara maksimal tanpa asupan cairan yang cukup. Minum 8 gelas air setiap hari akan mencegah terjadinya dehidrasi dan membantu kinerja organ tubuh secara keseluruhan.


4. Kebiasaan merokok
   Tahukah anda, merokok akan menyebabkan otak menyusut dan akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya. Jika fungsi otak sudah mulai terganggu anda akan kehilangan ingatan secara perlahan atau dikenal dengan istilah penyakit alzheimer.


5. Konsumsi gula yang berlebih
   Tidak hanya menyebabkan penyakit diabetes, zat gula atau sukrosa yang berlebih dapat menghalangi penyerapan protein dan gizi sehingga kesehatan otak terganggu. Mengurangi konsumsi minuman bersoda merupakan cara menjaga kesehatan otak yang tepat.


6. Hindari polusi udara
   Menghirup udara yang kotor tidak hanya berbahaya bagi pernafasan namun berpengaruh juga pada kesehatan otak. Apabila terlalu lama berada pada lingkungan dengan udara berpolusi maka kinerja otak menjadi tidak efisien.


7. Waktu tidur yang kurang
   Bagi anda yang suka begadang, kurangnya waktu tidur dapat mengakibatkan mati otak. Selain berpengaruh terhadap otak, organ tubuh lain juga akan kelelahan dan lama kelamaan rusak. 6 - 8 jam adalah waktu tidur yang disarankan.


8. Menutup kepala saat tidur
   
   
   Kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan otak rusak adalah menutupi kepala ketika sedang tidur. Kerusakan terjadi karena karbon dioksida dari pernafasan tidak bisa keluar dengan maksimal sehingga mencemari otak. Apabila dibiarkan dalam jangka waktu lama maka otak menjadi rusak.


9. Berpikir keras saat sedang sakit
   Ketika tubuh dalam kondisi tidak fit dan anda tetap memaksakan untuk berpikir dengan keras maka otak akan mengalami ketidakefektifan kinerja. Artinya anda memaksakan otak yang sedang kelelahan untuk tetap bekerja. Hindari kebiasaan ini agar otak terjaga kesehatannya.


10. Jarang berbicara dan berpikir
    Berpikir merupakan cara terbaik untuk melatih kinerja otak. Kurang berpikir justru akan membuat otak menyusut dan tidak berfungsi maksimal. Sedangkan jarang bicara akan membuat otak kurang stimulasi sehingga nantinya dapat menurunkan kinerja otak.

Inilah 4 Manfaat Minum Teh Untuk Kesehatan Otak Anda

Menikmati segelas teh manis sudah menjadi kebiasaan banyak orang termasuk anda sendiri. Sebagian orang meminumnya dengan tujuan khusus dan sebagian lain membutuhkan teman untuk sekedar menemani waktu santai. Itulah kehebatan teh, anda tidak perlu tahu manfaatnya untuk mendapatkan khasiatnya. Tahukah anda? Minum teh pada waktu-waktu tertentu terbukti dapat meningkatkan kinerja otak secara signifikan.

Mungkin anda lebih familiar dengan manfaat teh hijau dibandingkan teh yang biasa anda minum sehari-hari. Faktanya, semua jenis daun teh memiliki kandungan yang sama dan hanya berbeda kadar ukurannya.

Anti-oksidan merupakan salah satu keunggulan yang dimiliki teh dibandingkan minuman lainnya. Zat alami ini tidak bisa dipisahkan dari daun teh, sama seperti kafein pada kopi. Tentu anda tidak asing lagi dengan zat antioksidan yang banyak dipakai dalam produk kecantikan kulit.

Berapa Gelas Teh Yang Boleh Saya Konsumsi Setiap Hari?
Inilah kebaikan teh lainnya, anda boleh meminum teh sebanyak yang anda mau dalam sehari. Tidak ada racun atau zat berbahaya lainnya yang muncul dari teh dan umumnya orang menikmati 3 sampai 5 gelas teh dalam sehari. Untuk merasakan khasiat teh yang sesungguhnya, disarankan minum secara teratur selama 9 minggu.

Meskipun sudah menjadi basi, teh juga bermanfaat untuk membuat rambut lebih hitam berkat kandungan zink, vitamin serta kalsium. Tentu sangat disayangkan jika anda membuang teh sisa kemarin.

4 Manfaat Minum Teh Bagi Kesehatan Otak

• Menjadikan anda lebih kreatif
  Membutuhkan daya kreatifitas lebih? Kandungan asam amino unik dalam daun teh terbukti mampu membangunkan inspirasi dalam waktu singkat. Manfaat minum teh pada waktu anda kekurangan ide baru akan membuat otak lebih kreatif dalam berfikir.


• Mengaktifkan multitasking otak
  Multitask adalah istilah dalam dunia komputer yang artinya menjalankan beberapa tugas dalam waktu bersamaan. Sebuah penelitian terbaru dari Belanda menunjukkan bahwa theanine dapat merangsang gelombang alpha di otak yang berhubungan dengan relaksasi. Manfaat teh untuk kecerdasan otak adalah membantu anda tetap konsentrasi dalam berpindah dari satu pekerjaan ke pekerjaan berikutnya.


• Mempertahankan fokus anda
  Fokus dalam melakukan suatu pekerjaan merupakan cara yang tepat untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut tanpa ada yang terlewati. Entah pekerjaan kantor, pekerjaan rumah bagi pelajar maupun pekerjaan sehari-hari bagi seorang ibu rumah tangga. Kebaikan teh bagi otak akan sangat membantu dalam mempertahankan fokus anda.


• Menjaga kewaspadaan otak
  Seperti halnya minum kopi, segelas teh manis juga dapat meningkatkan tingkat kewaspadaan otak. Membuat anda berpikir lebih cepat dalam suatu keadaan atau menyelesaikan suatu masalah.

Teh sudah menjadi salah satu minuman kesehatan yang sudah diakui oleh seluruh masyarakat berbagai belahan bumi. Teh hijau memang lebih populer namun teh manis yang biasa anda minum juga memiliki manfaat yang tidak kalah. Bahkan, banyak minuman teh kemasan yang mempunyai kandungan vitamin, nutrisi serta mineral yang berguna bagi kesehatan tubuh.